Manual de Trekking: 10 Consejos para iniciarse en el Trekking

Manual de Trekking:
En DeTrekking nos hemos especializado desde el 2013 en facilitar experiencias al aire libre, es por ello que queremos regalarte una guía muy fácil de aplicar en tus salidas.

Manual de Trekking básico con 10 consejos para principiantes

Todo comienza con la elección de la ruta de trekking:

Elige una ruta para la cuál estés capacitado.
Nunca subestimes la dificultad de una ruta ni sobreestimes tus capacidades.
Parte por rutas para principiantes de pocos kilómetros y poco desnivel.

si eres de Santiago, te puede servir este artículo sobre Trekking para principaintes en Santiago, las mejorees rutas para partir haciendo trekking en la Región Metropolitana.

La dificultad de la ruta:

Qué tan fácil o difícil sea una ruta depende de la condición física y experiencia del excursionista y eso es muy subjetivo.
Dependiendo de cuántos kilómetros tiene la ruta, puedes sacar un aproximado de cuánto tiempo te demoras en ir y volver. A un promedio entres 2 a 3 kms por hora. Si tiene poca pendiente caminarás a un ritmo mas cercano a los 3 k/hrs y si tiene más pendiente caminarás a un ritmo más cercano a los 2 k/hr.

Ten en cuenta que los terrenos por donde caminaras son irregulares, no es como un paseo por la plaza. Hay rutas que son muy pedregosas, otras con tierra suelta, barro, cruces de estero, huellas erosionadas.

SEGURIDAD AL HACER SENDERISMO

Acá te dejamos los 10 consejos para principinates y no tanto… siguiéndolos podrás hacer tus rutas más seguras ya que la mayoría de las veces, cuando uno se está iniciando en el trekking no sabe muy bien qué aspectos son esenciales o báscios para hacert la salida, y por desconocimiento comete errores que pueden terminar con un accidente.

Como no queremos que te pase eso, te dejsmos estos tips para que disfrutes de los senderos y rutas.
y como siempre, si crees que falta algo, déjanos un comentario para ir complementando este Manual de Trekking.

1 PLANIFICA LA SALIDA CON ANTICIPACIÓN

Busca información de la ruta.
Determina qué elementos debes llevar y cómo debes vestirte.
Nunca vayas solo.
Siempre avisa a alguien adónde vas y cuándo planeas regresar.
Sigue tu itinerario y házle saber cuando hayas regresado sano y salvo.

2 COMIENZA TU CAMINATA TEMPRANO

Aprovecha al máximo la luz del sol para tus caminatas.
Evita tener que bajar de noche.
En verano, con temperaturas extremas, trata no estar en el sendero en los horarios de las temperaturas máximas.

3 LLEVA SUFICIENTE AGUA

La correcta hidratación es vital en el trekking.
No cometas el error de llevar poca agua para disminuir el peso.
Sin agua tu cuerpo se deteriora rápidamente y puedes tener complicaciones muy severas si te deshidratas.
Mínimo siempre lleva 2 litros de agua por jornada.
Si la ruta es larga y tendrás altas temperaturas, lleva a lo menos 3 litros.
Puedes ir alternando beber agua y beber jugos isotónicos que te ayudarán a reponer los electrolitos que necesita tu cuerpo.
No consumas bebidas alcohólicas ni energéticas.

4 USA VESTIMENTA ACORDE A LA RUTA Y A LA ÉPOCA DEL AÑO

Usa siempre ropa deportiva, cómoda y que sea de rápido secado.
En climas húmedos y lluviosos usa terceras capas respirables, esto quiere decir que no dejan pasar el agua pero si dejan salir el vapor de tu sudor.
Debes vestirte con prendas que te permitan colocarlas y sacarlas según el desarrollo de la jornada.

5 REVISA LAS CONDICIONES METEOROLÓGICAS

Revisa siempre al menos 2 sitios webs con informes del tiempo.
Haz un seguimiento de cómo estará el tiempo desde unos dos a tres días antes de tu trekking.
Siempre planifica en base al peor pronóstico que revisaste.
Recuerda que en ambientes montañosos las condiciones pueden cambiar repentinamente.

Sitios recomendados:
• yr.no
• meteoblue.com
• Windguru.cz
• Meteored.com
• viewweather.com

6 USA CALZADO ADECUADO

Elige un calzado de trekking acorde a lo que quieres hacer.
Idealmente siempre con caña para proteger el tobillo.
Compra a lo menos un número más grande para que no sufras en las bajadas el mal de los trekkineros (las uñas moradas por un zapato muy justo).
Nunca vayas a una ruta con un zapato nuevo, primero úsalo en tu casa antes de estrenarlos en tu trekking.
Junto con el calzado, usa calcetines de trekking sin costura y mantén tus uñas cortas.

7 RESPETA LOS LUGARES QUE VISTAS

Respeta la flora y fauna de los lugares.
Evita dañar los senderos, cortar flores, encender fogatas.
Los animales domésticos contagian enfermedades a los animales de los lugares que visitamos, evita llevarlos. (En la mayoría de los parques está prohibido el ingreso de mascotas).
Toda la basura que sube contigo debe bajar contigo.
Se amable y buena onda con los demás visitantes.
Recomendación: Revisa los 7 principios NDR

8 LLEVA LOS IMPLEMENTOS NECESARIOS EN TU MOCHILA

En tu mochila de trekking nunca debe faltar:
Agua y comida.
Botiquín.
Linterna.
Manta térmica y silbato de emergencia.
Elementos para encender un fuego
Tu teléfono con batería externa con alguna app GPS instalada.
Bolsa para tu basura.
Ropa de abrigo.

9 ACTÚA CON PRUDENCIA Y TOMA BUENAS DECISIONES

En todo momento actúa con prudencia, recuerda que la subida es opcional pero la bajada no es optativa, y por ello siempre planifica para regresar sano y salvo a tu hogar.
No cometas acciones arriesgadas.

10 CAPACÍTATE Y ENTRENA

La formación es primordial para que tus salidas sean cada vez más seguras y divertidas.
El entrenamiento te permitirá ir aumentando gradualmente el nivel de dificultad física de tus rutas y evitarás lesiones.

Si te pareció buena esta información descrita en el Manual de Trekking te invitamos a compartirla y revisar nuestro Curso Teórico de Trekking y Senderismo para aprender a planificar tus salidas, 100% online con más de 10 horas de contenidos, material de apoyo descargable, asesorías y todo por un precio que no lo creerás.

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Saludos y excelentes cumbres.

Cristóbal Muñoz Suárez
Fundador de DeTrekking

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